本日、朝EXPO最終日。

最後のコンテンツは、自分の名前をキレイに書けるようになるレッスンです。

①真直ぐ書く
②バランス
③個性

を大事にすること。

真直ぐ線を引くだけでも大変でしたが、
久々に和紙に触り、集中して名前を書いていくうちに

ん！？　なんだろ？　この楽しさ！

自分の名前が紙の上ぎっしりになるまで書き続けました。

・・・こんなに名前がある。変なのーっ。

今まで何度も書いてきたのに、同じように書けない。
少しずつ違う自分。
自分の名前が好きでも嫌いでも、一生付き合うもの。
だったら、上手に書きたい。
体験した皆さんは、個人差はあれど、上達したようです。
意識するとこが重要なのでしょう。

そして、今日のレッスンで改めて感じたのは、
キーボードで打つのは簡単で早いけれど、
気持ちを込めて書いたものは、相手に伝わるということです。
バランスのとれた文字は早く情報を伝えることができ、
その上で、個性を嫌がらずに出してこそ自分らしさが表れる。

５日間、朝EXPOに参加して頂いた皆さん、講師の方々、ありがとうございました！

MARUNOUCHI CAFE 木村

10月2日

TIPNESS　ONE日比谷店での最後のレッスン

USAチアビックスがありました。

チアビックスとはエアロビクスにチアの要素を取り入れたもの。

チアの基本となる「アームモーション」「キック」そしてチアリーダーには欠かすことの出来ない

「元気」と「笑顔」の絶えないレッスンです。

経験者、初心者合わせて15名ほどのレッスンでは、

講師の江尻インストラクターから短いルーティーン（振り付け）を教わり、

そこに「Go Fight Win」の掛け声が加わります。

更に３グループに分かれ、ロール（時間差でポーズをするなど）をつけることで、

本当にチームでパフォーマンスをしているような一体感を感じました。

レッスン後は参加者からも「元気がでた！」という声をたくさんいただきました。

私自身も早起きしたにも関わらず、朝から元気にいつも以上に一日をすごすことができました。

早起きはいいですね！

ぜひみなさんも来年もご参加くださいね

本日は横森理香さんのトークライブ。
和やかなムードの中始まり、
横森さんのママとして、女性としての生き方を伺えました。

以前と違って、健康や美容を意識しないといけないなぁ
と、最近気になり始めた私。
落ち込んだり、イライラしたり、上手くいかない自分に
嫌気がさすことは多々あり。

でも、ステキな横森さんの笑顔とお話しを伺ううちに、
そんなネガティブ思考は損！と感じました。

「日頃辛くて当たり前、だからこそ自分自身をハッピーにしよう！」

その為には・・・

・精神を落ち着かせる

・幸せ感を感じるように夜きちんと睡眠をとる

・体・心を壊さぬようムリをしない

・自分が興味のあることにチャレンジしてみる

・ライフステージ毎のシフトチェンジ

そして一日一回声に出してポジティブワードを唱える

・・・つまり、自分を褒める言葉を声に出すことで洗脳させるそうです。

人前ではやれないので、会社に行く前にお家でこっそり。笑。

これは、直ぐに実践出来ますね。

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ママになればもっと大変なことは沢山あるのだと思う。

だからこそ何事もポジティブに。

でも、無理をせず。

働くママは、かっこよく、ステキに。

いい朝のスタート、私も始められました。

MARUNOUCHI CAFE 木村

ギターを手にするのはたしか中学生以来か..　
授業で『さくら　さくら』を弾いた記憶がかすかにある。

楽器を操れる人はかっこいいなあとは思うけれど
それほどの興味もないまま
なんとなくの参加。

特に期待を抱かずにギターを手にする。
ピックを片手に。
足を組んで

んん？
なかなか様になってたりして。
構えただけでなんだか弾けそうな気がしてきて、次第にわくわく。

今日は1時間でひとつの歌を弾き語りできるようになりますよー
が歌い文句。
テーマ曲は沖縄の名曲『花』。
これを5つのコードで弾くのだ。

まずはじめに渡された楽譜。
3本の指を使って今までやったことのないような無理な動きをしてみる。
うーん　ムズカシイ！これで１時間で弾けるのか？
誰しもがそう思っただろうそのとき
「はい、難しいですね。ではこれ配ります。」
ぱぱぱっと配られた紙。
そこにはとっても簡易化された5つのコードがあった。
これなら2本の指だけでできる！
そして黒丸と赤丸のマーク。おお！見やすいこと！

できそうな見通しがしてきた感が、会場に明るい空気をもたらした。
１時間で引き語りができるようにするのは、きりばやし先生も今日が初めての試みとのこと。
「ピックの持ち方を説明してたら１時間終わっちゃうんで今日は好きなようにもって下さい！」
「黒丸はずーっと同じ位置ですから全く移動させる必要ないですからねー」
先生がとっても親切に、でも早口で説明する。
「みなさん、悲しいお知らせです。あと、残り２０分です！」
どうにかして１時間で１曲を弾けるようにさせたいという想いが伝わってくる先生もステキです。

そうこうしているうちにたちまち時間は経ち、
さあさあみんなでいよいよ『花』を通しで引き語りましょう！という成果を発揮するお時間に。

ところどころ間違えちゃったり、あれれという箇所はあれども
見事に１曲弾けちゃいました。
先生によると、
「この簡易化されたコードの演奏でも立派にお披露目していただけますからね！」
基本となる大事なところはしっかりおさえたコードだそうです。

この講座、『楽器挫折者救済』マジックであり、
『楽器初心者大満足』マジックでもありました。

早起きしてよかった！

MARUNOUCHI CAFE  石野

10月1日

本日TIPNESS　ONE日比谷店ではYamunaのレッスンでした。

前回このブログでご紹介されていただきましたYamunaボールを使って

9月30日　　

本日、TIPNESS　ONEでは太極拳のレッスン実施

榮子インストラクターのポーズもばっちり！

参加される方はほとんど初めての方でしたが、

みなさんのポーズも決まっていました！

朝から精神集中したので、45分があっという間に終わってしまいました。

TIPNESS　ONE日比谷店では、太極拳のレッスンが実施してませんが、

祝日スケジュールなど、実施することもあります。

ぜひお越しください！

丸の内カフェ、朝エキスポ2日目は、「マンダラぬりえでカラーセラピー」。

ルールは特にありません。
仏教の宇宙観を表す、幾何学模様のマンダラの絵柄に、
好きな色を心のままに塗っていきます。

右脳と左脳をいっぺんに使うぬりえはリラックス効果をもたらしてくれるそうです。
気が付くと、ただ単純に夢中になって色を塗っている自分がいました。

途中、「みなさん顔を上げて、隣の人の作品をみてください」と先生。
われに返って周りの人の絵を見てみると同じ絵柄でもまったく違う配色で
人それぞれのマンダラが出来上がりつつあることにびっくり！

沢山の色を使っている人もいれば同系色を使っている人もいる。
薄く塗る人もいれば、濃く塗る人もいる。
塗りはじめる場所もそれぞれ違ってほんとうに面白い！！

無意識に選んでいる色やその組み合わせは今の自分を表していて、
同じ絵柄でも毎日違って当たり前。継続していくことで、
客観的に今の自分を把握していくことができるということです。

自分を意識するということは、
同時にまた、相手のことも意識するということ。

果てしない宇宙観の中に輪を描いて自分を置く。
そんな壮大なスケールをひとり思って感動するのでした。

今日は何色が気になる？
迷わず中心から塗り始めた色、ピンクをみてみると、

キーワード：優しさ、気配り、甘え、見返り、直観力、母親との関係
━
・優しさや気配りの押し売りになっていないか
・甘え上手が度を越して依存になっていないか　etc.
━

ふむふむ。

まずは正直に受け止めることから
始めるとしましょう..。

MARUNOUCHI CAFE　青木

おはようございます。

東京国際フォーラムでも朝ＥＸＰＯが始まりました。しかし初日の今日は生憎の雨。予定されていたコンテンツ「朝応援男チア」が残念ながら中止となってしまいました。

明日の天候も不安ですが、「会津の朝ごはん」「朝ごはん屋台村」は雨でも実施ですので、みなさま是非お越しください。

初日、丸の内カフェ今日のコンテンツは「チベット体操」。
ヨガよりもずーっと昔からあって、チベットの僧が行う体操だそうです。
講師は、元気あふれる板倉リサ先生。

お香を焚いて、波の音を流した会場で、たっぷりと時間を使いウォーミングアップをした後、
チベット体操を行います。なかなか難しいポーズもありましたが、
「大切なのは呼吸ですよ！形じゃありませんよ」と凛とした声が飛びます。

最後は会場を暗くして、横になり目を閉じます。
「体のすみずみに感謝をして」と先生が鳴らすチベタン・ベルの音が静かに響きます。

「今日もよい日になりますように」とリサ先生。

ではみなさま、いってらっしゃいませ！

追記：
もうひとつ今日は「朝自転車」も行うはずでしたが、
雨のため中止になりました。しくしく、がっくり...。

MARUNOUCHI CAFE 薮田