おはようございます。
みなさんは、早起きをしてますか？
わたしはと言うと･･･休日はだらだら、平日もぎりぎり、そんな毎日を過ごしております（--；）

本日の講義は、サンプラザ中野さん木村美紀さんによる｢早起きのススメ｣。
これは、聞く価値ありありです。

目を覚ますために、朝風呂に入られる方は多いと思いますが、サンプラザ中野さんもお風呂に入って目を覚まされるそうです。
目覚めの冷ポイントは、冷たい→熱い→冷たい→熱いを繰り返す事だそうですよ！
交互にする事で、交換スイッチが働きスカッと･･･！美肌効果にも最適だそうです。
また、湯船に入るときは足のつま先から入る事もポイントだそうです。
入り方一つで、違うのなら実戦してみたいですよね。

また、講義内では木村美紀さんによる指ヨガのやり方、頭をスッキリさせるクイズを行いました。

指ヨガの、知ってトクする嬉しい情報！！！
右手と左手の指をくっつけて、つよ〜く押し合いながら深呼吸を3回してみてください。（1本づつ押してくださいね☆）
今回惜しくもご参加いただけなかった皆様に、各指の効果をお教えいたしましょ〜♪

【親指】頭・首・生理痛など
【人差し指】胃のもたれなど
【中指】不眠症・腰の痛みなど
【薬指】腸・おしりのツボなど
【小指】足など
体調が悪い時など、是非お試しあれぇ〜

頭をスッキリさせるクイズは難しく、さすがに頭はスッキリしました。
会社の朝礼でこのクイズを取り入れている企業もあるらしいですよ！
朝から頭の回転グルグルでお仕事･･･理想的ですね★

お知らせ》》》

大和書房『朝時間のすごしかた』好評発売中！！！
※定価（本体１１００円+税）
朝を楽しく、わくわく、気持ちよく。
４５０万人アクセスの人気サイトから生まれた、みんなの朝時間の本です。

是非、ご覧下さい！

ｂｙ　T・M

今日の、大手町カフェは香ばしい香りにつつまれ講義が行われました。

栄秀文先生による、極上のレギュラーコーヒーいれ方講座&レインフォレストアライアンス認証コーヒー講座！
コーヒー好きには、たまらない授業です。

美味しいコーヒーを入れるには･･･

一人一人実戦しながらの、分かりやすい講義が始まりました。
まず、講義を受ける前にいつもの入れ方でコーヒーをおとしてみて、味見。
その後、先生より美味しいコーヒーの入れ方を伝授され実戦に入ります。

まず、美味しいコーヒーの入れ方ポイント
①蒸らしは、お湯の通り道を作るのでペーパーフィルターに直接お湯をかけてはいけない！
②お湯はゆっくり落とす。ゆっくり落とす事によりあついコーヒー層が出来、味が濃くなり灰汁が出なくなる。
うぅぅ･･･なんと勉強になる教え。

すると･･･いつもの入れ方より、遥かに美味しさの増したコーヒーが出来上がりました。

美味しそう（*><*）

何を隠そうコーヒー通のわたくしは、食い入るようにメモメモメモ！！！
よ〜し、今夜はこの伝授された通りに極上のコーヒーを入れてみよっと☆
みなさんも是非！

でも、明日の朝EXPOのため飲みすぎには注意ですよ（＾＾)/

発芽玄米普及プロジェクト朝ごはんも大好評です！

by　T・M

姿勢美人･･･とても興味のあるタイトル☆
女性だけでなく誰でも姿勢はピシッと綺麗でいたいものです。

今日は、そんな皆さんの悩みを解決するべく永井レイ先生よりご指導いただきました！

みなさんが、少しでも集中して受講できるようにと、マイクを使わずの授業です。
さすがだな〜なんて、しょっぱなから先生のアグレッシブさにほれ込んだ私でした（＊＾＾＊）

授業では、骨のゆがみを直す体操・バストアップ体操など永井先生の楽しくちょっと厳しいお言葉をいただきながら講義は行われました。

アップ・アップ↑↑

●ここで、永井先生からの助言●
立っている時にお尻に力を入れることにより姿勢がよくなりヒップアップやO脚・コリ、むくみの改善・などに大変効果があるそうです。
①電車の待つホームでも、体を引き締める事ができます〜！
　ホームでも、お尻に力を入れましょ〜。でも、電車に乗る時はゆるめてね、乗り遅れますよ（笑
②上司の説教中もお尻に力を入れて、引き締めアップ！

なるほど〜。工夫次第で美人に近ずく時間はいくらでもあるものなんですねぇ。
さてと･･･今日から始めないとっ！

歩き方講座では、個人個人丁寧にご指導頂きウォーキングの実戦。
歩き方にも、普通・傘を持ちながら・バッグ、洋服を持ちながら･･･など色んなパターンがあるのです。
勉強になりました。
永井先生の楽しいトークで授業はあっと言う間に終了しました。

授業終了後、昨日で還暦を迎えられた永井レイ先生のお誕生日会をささやかながら
行わせていただきました。おめでとうございます☆
還暦にはとうてい見えないスレンダーさや若々しさは、本当に美しく格好良く憧れちゃいます☆

みんなで姿勢美人になりましょう〜♪

ケーキ★

by T・M

おはようございます。朝EXPO in MARUNOUCHI 2007の事務局の井上です。

朝EXPO in MARUNOUCHI も早3日目。
皆さん、丸の内のすがすがしい朝に慣れましたか？

今日は、大手町カフェの「アクトレーニング」に参加。
「アクトレーニング」って何だ？？「悪を出すデトックスのトレーニング」？？何て考えながら会場に向かうと、朝早くから今日も満員！

「アクトレーニング」とは、「アクト（演じる）」＋「トレーニング（練習）」のことらしい。
つまり、自分のキャラクターを分析し、確立するための俳優さんの育成プログラムを公開しちゃおう、というコンテンツ！
初対面の方ばかりで、最初は緊張していた皆さんも、すぐに打ち解けて、笑いいっぱいの会場になりました。
そこで、コンテンツが終わったイケメンアクターの皆さんに質問してみました！

ズバリ　「好きな人と上手にコミュニケーションを取るには？？」

「コミュニケーションというのは、まずは自分が心をオープンにして受け入れる体勢を作ることが大事です。
それから、相手の動き、話を逃さず受け入れる為に、視界は常に広く持つこと。
役者の場合、自分が演じる以外にも他の共演者の反応をしっかり見ていないとコミュニケーションが
取れない。だから、相手の目を見て、語尾の最後まで聞くんですよね。語尾ひとつで話は変わってしまいますからね」

なるほど〜。確かに、ついつい色んな情報に紛れて話をきちんと聞けないなんてありますよね。
それじゃあ恋のチャンスも逃してしまいますね。
よし、早速今日から実践ですね！！

今日はなんと、ラジオ日本｢中本賢のヨコハマガサガサ探検隊 環境スとペシャルin Marunouchi｣を生中継しちゃいました〜！
ラジオって本当に、すごいんですよ。
何がすごいかって･･･機材のセッティングが本格的！！！
スタッフさんの手際のよい設営に、うっとりしてしまったり･･･さすが、プロ仕事って感激しました。

さ〜て、生中継はと言えば･･･パーソナリティの中本賢さん井手迫義和さんのおしゃべりに没頭してしまうほど、楽しめましたよ☆
休日の放送には、リスナー200名が集まってくるとか･･･さすがです！

左：井手迫義和さん　右：中本賢さん

ラジオの奥の深さや素晴らしさを改めて体感できた朝でした。
　　　　　
トーク中は、たくさんのゲストをお迎えし素敵な生演奏を鑑賞したりと、なんだか今日1日得した気分♪
やっぱり朝の早起きは、三文の得ですね。

ゲストのちょっきんず。中本賢さんと｢ガサガサしようよ｣を熱唱♪

みなさん〜是非、朝EXPOに遊びに来てくださいなぁ〜！
そして、爽やかな1日を送りましょう〜！

ビバ！ラジオ！！！

ｂｙ　T・M

今日の大手町カフェのプログラムは、服部津貴子先生による｢世界と日本の朝ごはん｣です。

朝から元気になれる方法！と、とても興味深いお話からスタートいたしました。
食べ物や日常生活におけるものは、本当に体に影響されるそうです。

服部津貴子先生。

みなさん、朝ごはんを食べていますか？
｢朝ごはんには、朝起きてからのエネルギーを与える役割があり特に脳の働きを活発にさせます。　　
午前中を無駄にさせないためにも、朝ごはんは食べましょう〜！｣というお言葉が。
しかも、ごはんを食べる事により幸せホルモンが出るそうですよ。
（幸せホルモンだしたい〜☆）

日ごろの生活リズムを見直し、反省しなければ･･･ですね（＞＜；）
特に、日本食は世界でも注目されており今やブームになっているようです。にもかかわらず、現在の日本は外国食を摂取する事が増えている傾向にあるので、身近なその土地・その季節のものを食べないと、もったいないですよね！

みなさん、話しに聞き入っています

とにかく、食バランスを考え賢く食事を選ぶ事により自分の将来が決まるようです。
朝ごはんを食べ、未来の幸せを掴み取りましょう♪
※ちなみに毎日発芽玄米をたべると体が軽くなり、現代である｢メタボリックシンドローム｣なども予防できますよ。是非、実戦してください！

今日配られた、発芽玄米のおにぎりセットです。
ここから、幸せホルモンが発生するのだぁ〜

by T・M

来る21日（月）、いよいよ朝EXPOがスタート!

大手町カフェで行われた1回目のイベントは、淡野保昌さんによる『ゴスペルコーラスを楽しむ！』です☆

淡野保昌先生

まずは歌う前に必要なストレッチにより、歌の基本姿勢をつくります。姿勢が整ったところで、ゴスペル特有のリズムとウォーミングアップに続きます。
みんなで１つになりステップを踏みながら、リズムに合わせて響く手拍子の刻む音色が気持ちよい朝をいっそう清清してくれました！

ストレッチ中です〜

発声練習を行い、お待ちかね実戦です。
今回みなさんが挑戦する曲目は、ゴスペルの代表曲｢Oh Happy Day｣♪
一体化した大手町カフェには、とても素敵な歌声が鳴り響いていました。ステキ〜☆

楽しそうでしょ♪

本当に素晴らしいゴスペルソングでした。
幸せな朝をありがとうございました。そして今日も、Happy Day でありますように♪
これからも素敵な朝をお迎えください。

by　T・M